Menopoza girdikten sonra hormonal değişiklikler yüzünden kilo almak neredeyse kaçınılmaz bir durumdur ama bu kilolar kalıcı olmak zorunda değildir. Hadi bugün hep birlikte bu alınan kilolara karşı neler yapabiliriz inceleyelim…👇
Kaynak: https://www.mayoclinic.org/healthy-li…
Hormonal değişimlerden dolaylı olarak karın bölgesinde alınan kilo sadece menopoz yüzünden değildir, yaş ilerlemesi ve sağlıksız yaşam şekli de menopoz döneminde kilo almakta önemli bir rol oynar.
Menopoz döneminde kilo almanın sağlınız üzerinde önemli etkileri olabilir: Nefes alma problemleri, kalp ve damar hastalıkları ve Tip 2 diyabet görülebilecek önemli etkiler arasındadır.
Bu problemlerin önüne geçmenin en basit yolları da yaşam ve beslenme şekillerimizde önemli değişiklikler yapmaktan geçiyor.
Daha çok hareket etmek kilonuzu kontrol etmeye, vücudunuzu dinç tutmaya ve daha sağlıklı bir uyku almanıza yardımcı olur.
Yemek alışkanlıklarınızda değişiklik yapıp daha az ve sağlıklı yemek kilonuzu korumakta yardımcı olur.
İlerleyen yaşlarda daha yeşil ağırlıklı ve hafif beslenmek önem arz eder.
Tatlı yeme alışkanlıklarını değiştirmek önemli bir noktadır. Yüksek kalorili tattılar ve içecekler vücut için hep zararlı olmuştur ve kilo kontrolünü hep zorlaştırmıştır.
Alkol tüketimini azaltmak da sağlık ve kilo açısından oldukça önemlidir.
Son olarak da yardım almaktan kaçınmayın. Etrafınızda sizi destekleyecek arkadaşlarınız ve sevdikleriniz olduğunda hiçbir şeyin altından kalkamayacağınızı unutmayın.
